Le Cross-Training, se présente sous la forme d’un entraînement intensif, élaboré chez nous en circuit-training où l’on doit réaliser plusieurs exercices par intermittence : Des tractions, des squats, exercices avec poids du corps ou avec matériels Kettlebell/Barre ainsi que divers exercices de frappe intense sur cibles.

C’est un mélange de travail mélangeant la qualité de force athlétique et d’endurance, qui permet de faire des entraînements variés afin de travailler les différents groupes de muscles du corps dans son intégralité. La capacité de travail du cardio, l’intensité et l’explosivité, C’est en fait une activité très complète qui est basée sur le développement de plusieurs qualités : Agilité, équilibre, proprioception, vitesse, puissance, précision sous l’effort, la résistance, la coordination de diverses techniques de boxe pieds poings, la force et le cardio. 

L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales pour performer lors des entrainements de full contact, Kick ou K1 Rules.